nie wiem

Wiem jedno, pierwszy sprobowal ziomek cala porcje( nic wczesniej nie bral), strasznie go wystrzelilo ale mi narobiles smaka :))

Tu nie chodzi WEDŁUG MNIE żeby układać, tylko przyswoić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. ja już nie planuję co mam jeść, bo wiem co mam jeść. Ide do spożywczego już nie po serki topione i salcesony tylko po twaróg i serek wiejski. Nie idę po batony, ide po jaja i owsiane. Trzeba się przyzwyczaić do dobrego jedzenia które jest wartośćiowe, i często [...]

ja tylko dodam ze mnie dla twojej wagi i aktywnosci ruchowej bardzo znikomej zreszta (nalezaloby pomyslec o zmianie tego ) ilosc kalorii wyszla zupelnie inna jako podtrzymanie 1900 kcla jako poziom redukcyjny zaczalbym od okolo 1600 kcal mala podpowiedz na poczatku (taka uniwersalna) 1. buduj swoje posilki (wszystkie albo zdecydowana wiekszosc [...]

Wiem że w następnym wydaniu "Kulturystyki i Sport" tzn. w lutym ma być obszerny artykuł właśnie dla ludzi ćwiczących sporty walki,których interesuje nie trening na mase ,ale właśnie na szybkość i siłe uderzenia.Zobaczymy co tam napiszą.Ja czekam na ten numer, może rzeczywiście będzie coś ciekawego co się naprawde przyda i rozwieje to [...]

Wiem że w lutowym numerze "Kulturystyki i Sport" ma być artykuł dla ludzi ćwiczących sztuki walki,których nie interesuje nabieranie masy ,ale właśnie trening pod kątem szybkości i siły uderzenia.Może będzie to coś wartościowego i rozwieje wszystkie wątpliwości bo widać że jest to temat interesujący wielu ludzi.Ja czekam na ten numer z [...]

to jest dieta ryżowa + kaszowa. generalnie nie do tego herbaty ewentualnie woda do oporu. zasadniczo moge zjeść do 5 posiłków dziennie. nie jest lekko z tego co sie dowiedziałem. ale są efekty. znam siebie i wiem że jak sie uda wytrzymać to będzie efekt. najważniejsze żęby nie pojść do żabki i nie kupić słodyczy albo parówek i pieczywa [...]

Poszłam dziś się zważyć. Wiem, ze nie ma co stawać na wadze za często, ale nie mogłam się oprzeć pokusie. 20 dni na diecie i 1,5 kg mniej Cieszę się, że coś drgnęło. To dzięki temu, że znalazłam to forum.

kris w tych 6kg (przynajmniej tak mowil) na pewno troche miesni bylo. skad wiem? ektomorficy nie odkladaja tluszczu tak szybko. po za tym w bananach nie ma go zbyt wiele, glownie wegle. za to jest sporo magnezu i potasu, a te mineraly maja w kulturystyce duze znaczenie. jacekk czytalem ze jajka to najlepsze zrodlo bialka jakie moga wykorzystywac [...]

[...] insuliny nawet 10-12 razy w porównaniu do wyjsciowego jego poziomu. Organizm zawsze dązy do równowagi hormonalnej, gdy jeden z hormonów anabolicznych tj. insulina się podniesie inne hormony anaboliczne; testosteron, hormon wzrostu się obniza. Duza ilosc tluszczy spowalnia wyrzut insuliny a co za tym idzie bardzo wyrównuje jej poziom, [...]

wiem zeby nie szalec kiedys tak sie dorobilem kontuzji na klatce to 3miesiace bez wyciskania.boli mnie tylko przy unoszeniu reki bokiem i tylem ale to lzej juz wtedy.osobiscie uwazam ze to od ju jitsu bood cwiczen albo ostrego treningu nie ma szans juz cwicze dlugo tym treningiwm co mam i czuje sie rewelacyjnie.a bol opisze:to jak podnosze reke [...]

Ja kiedys wlasnie poznalem pojecie "amenorrhoea" podczas wglebiania sie w tajniki odzywiania, tkanki tluszczowej i uprawiania sportu. Wiem, ze nie ma z tym w ogole probl emu :) Poprostu taka jej uroda. Powiedziala ze najlepiej czuje sie wazac 44 kg! (tyle co moja noga :P), jednak dla mnie to przesada i wolalbym aby rozwinela muskulki i [...]

Dobra a teraz inne pytanie dzisiaj leci 3 strzał tego Propa tego z lyka , ( wiem shit i nie musicie mi tego mówić dlatego zamówiłem nowy ) ale zamówiłem Propa phenix npp i wiono w tabsach . wszystko powinno być w poniedziałek ... Czy taki cykl może być?? i czy mogę 1ml propa i 1ml npp mieszać ? do sttzału ? 2-8 npp 1-8 prop 2-9 wino

to wiem tylko chodzi mi o to czy retencja nie zależy od dawki propa tylko np ilosci węgli.

tomek5510l- a jak uzywasz ari kiedy atakuje cie gino? Jestem w trakcie cyklu i mam podobny problem. Wiem ze ari jest b.mocne ale nie chce brac profilaktycznie tylko kiedy bede pewien ze gino wychodzi. Nolve tez biore teraz ale ona zbyt dobrze na mnie nie dziala i te gino nadal wychodzi.

[...] musiał odpuścić kilka następnych rund. Włoch został dziś przewieziony ze specjalistycznego szpitala we Florencji do tego znajdującego się w miejscowości Cattolicca. To właśnie ten nadmorski kurort mieści się bowiem bliżej rodzinnego miasta "The Doctora" - Tavullii. Już wkrótce 9’krotny Mistrz Świata spotka się z lekarzami, [...]

wkurzyło mnie juz któryś raz Orange S. Nie dali w retransmisji walki Kongo-Shawn, wiem, że nie mam czego żałowac, ale oni byli w Countdown nawet ;-)

Mówisz i masz :) Waga pokazuje mi BF 20% (duużo). Bazowo też miałem zatłuszczenie spore przed masówką, ale masowanie nie zwiększyło mi bardzo brzucha (który jest spoory :P) Dodatkowo problemem u mnie jedt klatka, wielkości 13 letniej dziwczynki :P, ale to już chyba nie będzie przedmiotem rozmowy. Tak jak mówię, chcę docelowo zjechać z tłuszczem [...]

uff... ciezkie pytanie zadales. Wchodzenie na step to hmm... Wiesz niezabardzo wiem, jak ci pomoc Poprostu wchodzisz na podwyszenie najpierw prawa noga a potem lewa caly czas majac prosty kregoslup, zginajac noge postaraj sie unosic stope wraz z kolanem. Wiesz naprawde nie mam zielonego pojecia co ci napisac Nie rozumiem pytania Zakochany w [...]

Wiem o co chodzi muszę wyliczać z tabeli kalorycznej kalorie. Nie robię tego bo nie podchodzę do kulturystyki nie wiadomo jak profesjonalnie. Nie zawsze mam czas na zjedzenie takiego posiłku jaki mógł bym przyrządzić. Jeśli chodzi o zamianę produktów jestem w stanie to zrobić. Jestem po szkole kulinarnej więc większego problemu z tym nie będzie.

pewnie zalezy od osoby-ja piszę z wlasnego doswiadczenia i na podstawie tego co herbata zawiera(teina i kofeina), ale wiem, ze dzialanie pobudzające kofeiny nie jest pewnikiem, bo ja np po kawie momentalnie padam i spać mi się chce. hmmm, ale w każdym razie nadal obstaję przy swoim zdaniu smoczek